Podeslij ktos wzor to uzupelniewtf tabele Wtf??%-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] przerwa w treningach i kuracja b1 powinna pomóc. Na Twoim miejscu zbadałbym też tarczycę w kierunku jej nadczynności. Odezwij się za jakiś czas, czy pomogło. I napisz jakie dawki Ci zalecił i czy nie proponował oznaczenia poziomu tiaminy na testach? Co prawda fundusz nie refunduje, ale może warto prywatnie? Zmieniony przez - emenems w dniu [...]
Białka serwatkowe są tutaj najlepsze. Krótko przebywają w przewodzie pokarmowym, gdyż są szybko wchłaniane, dzięki odpowiedniemu ciśnieniu osmotycznemu, jakie wytwarzają albuminy. Im lepiej wchłania się dane białko, tym mniejsza jego obróbka przez florę bakteryjną przewodu pokarmowego i mniejsza ilość... śmierdzących bąków. S. Ambroziak
zalezy na jakie efekty liczysz. jesli chodzi o efekty dorazne (pobudzenie, wytrzymalosc itp), to zestaw shock + storm moze wypasc lepiej, jesli chodzi o to co zostanie po cyklu (sila, obwody), to czy wezmiesz HP, czy S+S, czy nawet zwykle mono - na koniec nie bedzie istotnych roznic.
[...] na mysi kilku znajomych trenujacych na codzien 6dni w tyg.nie majacych mozliwosci zmiany treningu (sa zalezni od trenera)...a co do ich odzywiania to klapa totalna waidomo jakie jedzenie dostaja ludzie mieszkajacy w interatach mozna rzec ze jedzenie jest na poziomie spitalnego wiele stereotypow chodzi na temat takiego jedzenia tak wiec kazdy [...]
Tylko ze oni nie rozumieją ze diety trzeba przestrzegac i zamiast makreli na obiad, bede miał mielonego z ziemniakami, bo dla nich makrela to zaden obiad. Ale nie tylko ja tak mam. Wiele osób ma takie problemy Jednak postaram się aby tak sie mną nie przejmowali Chciałbym zastosować tą diete ale zmienioną na redukcyjną [...]
[...] min trucht + 15 sek sprint (na maxa a nie szybki bieg, zrób takie zadłuzenie tlenowe, zeby się całą dobe organizm z tym męczył)... i zrob sobie 6 takich interwałów. Sprawdz jakie będą roznice, czy dasz rade itp. Pozniej mozesz stopniowo podnosic sprint o kilka sekund, manewrować z czasem truchtu itd. Zmniejszasz ilosc sprintu w kazdym interwale [...]
jedyna żecz nie zastanawia zaczeło "jakby podlewac" mi sudki swędzenia i grudek niema. jakyb zbic to symex moze byc jakie dawki i do ilu zbic za 3 tyg planowane pct Zmieniony przez - michal1407 w dniu 2017-07-04 18:30:00
jakie 3 x 30 min truchtu co Ty sprinterek prowadzisz końcik dla emerytów i dla zawałówców 30 min to nie trening ubieranie się , rozbieranie i przysznic trwają więcej niż trening biegaj 10 km 2 km truchtu, potem 6-7 km szybciej i w tym czasie rób przebieżki, przyśpieszenia, podbiegi, sprinty itp i na koniec 1-2 km truchtu Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ale z przerwami od 3 lat staram sie systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Przypuśćmy że zacznę jednak używać kreatyny. Ile kreatyny proponujecie na cykl? Jak często, jakie dawki i przez ile ? Przypominam że masy nie potrzebuje (nawet jest mi zbędna). Zmieniony przez - DriveR4 w dniu 2012-09-04 20:37:03
[...] Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Taki będzie mój plan tylko teraz potrzebuje doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Do dyspozycji mam ławkę + atlas :) Proszę o pomoc w ułożeniu, gdyż po moim ostatnim samodzielnym ułożeniu efekty były ale nie aż takie jakie bym chciał Zmieniony przez - colsztok w dniu 2011-04-03 17:32:24
[...] jest progres - to czemu przerywac cos co dziala wielu sie nie zgodzi choc po setkach badan przeczytanych nad wplywem kreatyny optymalnym wyjsciem - dla mnie i dla osob jakie 'mnie' pytaja o zdanie jest: -faza nasycania ~5dni (4x5g) -faza podtrzymania max.12tygodni (1-2x5g; 5g w DNT & 5 lub 10g w DT) -czas przerwy (wyplukania) min [...]
dokładnie zgadzam się z skorpionem... Jeśli karate tsunami opanujesz i wystartujesz w mma to gwarantuję ci że twoja walka będzie kolejną walką stulecia ;p Każdy z tego forum by poszedł na taką walkę a oprócz tego jakie vipy na widowni byś miał MU*** itp Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2010-03-02 11:01:12
czemu rozpietek nie bede cwiczyl na początku ?? ja chce cwiczyc na mase wytlumacz mi jakie cwiczenia musze robic na poczatku trenowania na mase Zmieniony przez - minor03 w dniu 2013-06-02 12:19:50
mnie tak szczerze nie obchodzą jakie są normy na siłkach czy tutaj na forum. Wyraziłem jedynie swoje zdanie dot. sylwetki, którą uważam jest kozacką. =) Dobrze zauważyłeś, każdy dąży do czegoś innego. Ja np. nigdy nie chciałbym wyglądać jak zbita kupa mięcha. Inni do tego dążą, tak więc tutaj objawiają sie po prostu osobiste preferencje. [...]
Jeszcze jedno pytanie:D Czy ćwiczenie każdej partii ciała w domu (po 1 cwiczeniu) + treningi piłkarskie + pilnowanie kcal pomoże mi w zmianie sylwetki? Na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę i jak często je wykonywać? Zmieniony przez - jaakub75 w dniu 2017-01-19 23:29:09
[...] wbijam się na solo enan 300mg e3d na 16 tyg. I to też mój 1 cykl. Ja planowałem wrzucić HCG 7 dni po ostatniej inj teścia po 1000ui e3d łącznie 5000ui i po odrazu clomid w dawce uderzeniowej przez pierwsze 3 dni. 150 150 150 100 100 100 50 50... A powiedz mi jakie dawkowanie HCG przewidujesz ? Zmieniony przez - N3tis w dniu 2017-02-13 14:11:39
tak wiec wyszło mi 4500 kalori dziennie w czym Białko: 224 g Węglowodany: 618 g Tłuszcze: 124 g więc dodac do diety tak kalori do 3tyś czy takie jakie jest zapotrzebowanie i stopniowo pózniej obciniać węgle'? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:41:16
OVOPOL
